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自転車で痩せるダイエットは簡単にできる方法とは

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ダイエットに自転車は効果的です。ダイエットする方法はいろいろありますが、自転車を使用したダイエットも人気があります。自転車を使った運動は、体内に蓄積されている脂肪を効率的に燃焼させたいという人にとってちょうどいい運動だといいます。運動には、有酸素運動と、無酸素運動という2種類があり、有酸素運動がダイエットには適しています。できれば20分以上の有酸素運動を続けることによって、脂肪を燃やすことが可能です。自分の体力で、20分は続けることができるような運動を選択しなければ、ダイエットの効率か悪くなってしまいます。ジョギング、水泳、ウォーキングなどが、よく知られている有酸素運動といえます。ウォーキングならまだしも、ジョギングや水泳を20分続けるのは辛いという人も少なくないことでしょう。運動が得意でないという人でも、自転車こぎならできますので、ダイエットのために手軽にできる運動であるといえます。自転車こぎでは下半身の筋肉を刺激することになりますが、下半身の筋肉とは、全身の筋肉のおよそ7割になります。自転車をこぐために必要な筋肉は体の中でも大きな部類に入っていますので、体内で消費するエネルギーがどうしても多くなります。イスに腰かけて自転車をこぐような状態になりますので、腰や膝か痛い人でも、ダイエット運動をすることができます。好みのコースを選んで、毎日20分の自転車移動を楽しめば、ダイエット効果がだんだんと出てきます。

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